เทคนิคบ้านเราไม่มี เรามีแต่วินัย
😴 เพราะมีคนรอบข้างถามเข้ามาเยอะว่าทำยังไง ฝึกยังไง ทำไมโฮมนอนดี และ อารมณ์ดีตลอดเลย เฟินว่าหลักๆจริงๆมีหลายองค์ประกอบมาก กินอิ่ม นอนหลับ พักผ่อนเพียงพอ สภาพจิตใจของแม่ก็มีผลส่งตรงถึงลูก และสิ่งที่ไม่พูดถึงไม่ได้คือ การมี routine ที่ดี และสม่ำเสมอนั้นเอง
🥶 และสิ่งที่พ่อแม่มือใหม่หลายๆคนน่าจะกลัว และ กังวลใจมากที่สุดสำหรับคืนแรกในการกลับบ้าน น่าจะเป็นเรื่อง “การอดนอนของเรา” และ “การนอนหลับของเจ้าตัวเล็ก” เพราะมันก็เป็นสิ่งที่เฟินกลัวเหมือนกันค่ะ 55555+ แต่.... ถ้าเรามีการเตรียมการ วางแผนไว้อย่างดี และครอบคลุมทุกคนเชื่อไหม เราจะผ่านมันไป
⏰ Routine ที่ดีเริ่มได้เลยตั้งแต่วันแรก : “กลางวัน” “กลางคืน” เป็นสิ่งที่ควรสอนให้ลูกแยกให้ออกให้ไวที่สุด
⭐️ สิ่งที่ง่ายและ basic สุดๆ คือ เช้าอยู่ในที่มีแสง มีเสียงตามปกติ , หัวค่ำระหว่างเตรียมตัวขึ้นนอนยาว แนะนำให้ลดกิจกรรมที่ทำให้ตื่นตัวลง ลดระดับโทนเสียงของทุกคนลง อาบน้ำ เช็คเพิส ให้ลูกทานให้อิ่มก่อนเข้านอน มันเป็นเรื่องที่ดู basic มากๆ แต่สำหรับเฟินความยากมันมี 2 อย่าง (บ้านอื่นอาจจะมีมากกว่านั้นก็ได้นะคะ)
• ลูกจะให้ความร่วมมือไหม ?
• เราสม่ำเสมอกับ routine ของเราแค่ไหน ?
🥹 ลูกจะให้ความร่วมมือมากน้อยแค่ไหน เฟินว่าอยู่ที่เราอดทนได้ขนาดไหน อดทนในการตื่นเช้าเพื่อสร้าง routine ให้เค้าจดจำ อดทนในการทำอะไรเดิมซ้ำๆ ทำไปเรื่อยๆ ถึงจุดจุดนึงที่มันมากพอ พอให้เค้าจดจำ ผลลัพธ์มันจะแสดงให้เราเห็นอย่างแน่นอนค่ะ !!!
🤍 ส่วนบ้านเรานั้น เรายอมตื่นเช้า และเข้านอนไว เพื่อพ่อแม่จะได้พัก พักที่เท่ากับพักจริงๆ ได้มีเวลานั่งดูซีรี่ย์ อาบน้ำ กินข้าวชิวๆบ้าง หลังจากง่วนเชียงมาทั้งวัน และแม่เองก็ไม่สะดวกในการสู้รบทั้งคืนจริงๆ >< แม่อดนอนไม่ได้ ฮือ...
💤 💤 อีกเรื่องที่บ้านเราให้ความสำคัญไม่แพ้ routine คือ การศึกษาเรื่อง "Wake Windows" ไม่รู้ว่าบ้านไหนเคยเจอปัญหา กล่อมลูกเข้านอนแต่ใยเจ้าจิ๋วไม่ยอมนอน นั้นแหละค่ะแม่ยิ่งต้องศึกษาคำว่า "Wake Windows" เลย เพราะมันช่วยชีวิตพ่อแม่มือใหม่อย่างเราได้ดีจริงๆ ในช่วงที่เรายังแยกไม่ออกว่า ลูกเราจะเริ่มง่วงเมื่อไหร่ จะง่วงยังน้า จะได้ไม่เสียแรงกล่อมฟรีนะคะ อิอิ
ถ้าพูดแบบเข้าใจง่ายๆ Wake Windows ก็คือ ช่วงเวลาที่ลูกเราสามารถตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง และแต่ละช่วงวัยเด็กเค้าก็สามารถตื่นได้ในระยะเวลาที่ไม่เท่ากันด้วยนะคะ เช่น
⭐️ แรกเกิด wake windows: 60 - 90 นาที
⭐️ 4 - 6 เดือน wake windows: 1.5 - 2.5 ชม.
⭐️ 7 - 9 เดือน wake windows: 2 - 3.5 ชม.
⭐️ 10 - 12 เดือน wake windows: 2.5 - 4 ชม.
⭐️ 13 - 15 เดือน wake windows: 2.5 - 4.5 ชม.
⭐️ 16 - 18 เดือน wake windows: 4.5 - 5.5 ชม.
💯 ด้านบนนี้เป็นตารางที่เด็กๆสามารถตื่นได้แบบคร่าวๆ ถ้าเรารู้เรื่องนี้พื้นฐานเฟินบอกเลยว่าจะทำให้การเลี้ยงลูกง่ายเพิ่มขึ้นไปอีก ไม่ต้องมาคอยหงุดหงิดว่าทำไมไม่นอน !!! จะนอนตอนไหน !!! เป็นอะไรทำไมงอแงจังเลย เลี้ยงไปดูนาฬิกาไปเลยค่ะ ถึงเวลาปุ๊บ ยกไปกล่อมเลย เบาแรง เบาใจ 5555555+ สาเหตุหลักๆที่เค้าไม่นอนบ้างครั้งมันเลยช่วง Wake Windows ไปนานจนเด็กเค้า Overtired ก็เลยงอแงนั่นเองแหละแม่
จริงๆ มันดูเป็นเรื่อง basic ที่ไม่ basic เท่าไหร่ เพราะมันต้องอาศัยปัจจัยหลายภาคส่วนมาก ความร่วมมือของคนที่เลี้ยงต้องเป็นไปในทิศทางเดียวกัน , วินัยในการสร้าง routine ที่สม่ำเสมอ , ความอดทนของคนเลี้ยงที่ต้องอดทนทำ routine ซ้ำเดิมทุกวัน ในช่วงเวลาเดิมๆไปเรื่อยๆ
🌙 สำหรับการเลี้ยงโฮมตั้งแต่แรกเกิด - จนถึงตอนนี้บอกเลยว่าบ้านเราแทบจะไม่หลุด routine เลย เวลาเดิมเป๊ะๆมาตลอด พึ่งมาขยับเวลานอนของโฮมจริงๆ ตอนประมาณ 6 เดือนหน่อยๆ ให้เข้านอนไม่เกิน 20.00 น. (ปกติ 18.00-19.00น.) แต่ ... ในทุกๆวันจะมีวันที่ดี และ ไม่ดีนะคะ โฮมก็ใช่ว่าจะไม่หลุดเลย ไม่ตื่นระหว่างคืนเลย ก็มีตื่นบ้างค่ะ แต่ถ้าเทียบก็คือน้อยมาก บ้านเราแทบไม่เคยอดนอนเลยตั้งแต่โฮมมา ☺️
ทั้งหมดทั้งมวลจะให้เชื่อแต่ทฤษฎีอย่างเดียวมันก็ไม่ถูกทั้งหมด ให้เรียกว่ารู้ไว้เป็นแนวทางในการเลี้ยงและปรับจูนเข้าหากันจะดีกว่า เด็กแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน เอามาเปรียบเทียบกันก็ไม่ได้ ความเข้าใจและความร่วมมือแต่ละบ้านก็ไม่เท่ากัน เอาเป็นว่านำไปปรับใช้ตามความเหมาะสม ให้มันลงตัวในฉบับบ้านใครบ้านมันดีกว่าเนอะ ^^
เขียนมายาวมาก และหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์บ้างนะคะ ^^ ส่วนโพสหน้าเฟินจะมาแชร์อุปกรณ์ที่จำเป็นมากๆสำหรับการนอนของโฮม ซึ่งมันเวิร์คแบบ 100% ป้ายยาใครไปทุกคนชอบหมด ฝากติดตามด้วยนะคะแม่แม่ 🙏🏻